ऐसा खान-पान जो दूर करे तनाव

अमर उजाला

Sun, 6 June 2021
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कुछ ऐसे फूड-ड्रिंक्स हैं जिनका सेवन कर तनाव और चिंता के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है
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दूध

कैल्शियम युक्त दूध और दूसरे डेयरी खाद्य पदार्थ मांसपेशियों को आराम देने और मूड को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं.
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डार्क चॉकलेट

एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर डार्क चॉकलेट का सीमित मात्रा में सेवन कर तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं 
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बीज

अलसी, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज मैग्नीशियम के अच्छे सोर्स हैं, जो डिप्रेशन, थकान और चिड़चिड़ेपन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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नट्स

विटामिन, जिंक, मैग्नीशियम युक्त नट्स आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं, खासतौर से विटामिन बी तनाव को कम करने में मदद करता है
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अंडा

विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर अंडे तनाव को मैनेज करने में सहायता करते हैं
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एवोकाडो

ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइटोकेमिकल्स, फाइबर और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर एवोकाडो ब्लड प्रेशर को कम रखने में सहायक है
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फाइबर

बीन्स, हरी मटर, जामुन, बादाम, अलसी, तिल, हरी पत्तेदार सब्जी, ब्रोकली फाइबर और रौगेज से भरपूर फूड्स तनाव कम करने में मददगार होते हैं
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खट्टे फल

संतरा, स्ट्रॉबेरी, अंगूर जैसे फल खाने से आपके तनाव और स्ट्रेस स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है
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हर्बल चाय

कुछ मेडिकल शोध से पता चलता है लैवेंडर, कैमोमाइल जैसे कुछ टी फ्लेवर्स शरीर के स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं
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ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 एसिड डिप्रेशन को कम करने में मददगार है, ट्यूना, सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों का सेवन तनाव से बचने में मदद देता है
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ज्यादा आम खाने के नुकसान
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