रोजाना व्यायाम के फायदे

अमर उजाला Fri, 11 June 2021 Image Credit : iStock

मानसिक स्वास्थ्य

मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के लिए व्यायाम सबसे अच्छे उपचारों में से एक है Image Credit : iStock

वजन

This browser does not support the video element. नियमित रूप से दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना जैसी शारीरिक गतिविधियों से वजन कम रख सकते हैं Video Credit : Pexels

हार्ट

नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके शरीर में हृदय गति संतुलित रहती है Image Credit : iStock

लाइफ एक्सपेक्टेंसी

This browser does not support the video element. नियमित रूप से मध्यम या तीव्र शारीरिक गतिविधि करने से गतिहीन जीवन शैली जी रहे लोगों की तुलना में समय से पहले मौत का जोखिम कम होता है Video Credit : Pexels

आत्मविश्वास

हफ्ते में कई बार व्यायाम करने से आपके हर काम में आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान की सकारात्मक झलक दिखाई देती है Image Credit : iStock

एकाग्रता

This browser does not support the video element. एक्सपर्ट के मुताबिक हफ्ते में 3-5 बार एरोबिक व्यायाम और मसल्स की कंडीशनिंग को जोड़ने वाली शारीरिक गतिविधि करने से एकाग्रता दुरुस्त रहती है Video Credit : Pexels

नींद

हफ्ते में कई बार व्यायाम करने से जल्दी नींद आने और रात की बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है Image Credit : iStock

इम्यून सिस्टम

This browser does not support the video element. दौड़ना, तैरना और कूदना सभी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं, जिससे वायरल इंफेक्शन से बचाव रहता है Video Credit : Pexels

ऊर्जा

व्यायाम के बाद थकावट महसूस जरूर हो सकती है लेकिन लंबे समय के लिए किसी भी काम करने को लेकर आपके पास ज्यादा ऊर्जा होगी Image Credit : iStock

ब्रेस्ट कैंसर

अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, आप व्यायाम करके खासतौर से ब्रेस्ट कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं Image Credit : iStock

अल्जाइमर

कई बार व्यायाम करने वालों की तुलना में जो पुरुष या महिलाएं व्यायाम नहीं करते हैं, उनमें अल्जाइमर रोग होने का खतरे का अंदेशा अधिक होता है Image Credit : iStock

डायबिटीज

This browser does not support the video element. तैरना,दौड़ना, कूदना जैसी एक्सरसाइज इंसुलिन को अधिक प्रभावी बनाता है और वे ब्लड शुगर लेवल को कम करते हैं. Video Credit : Pexels

कोलेस्ट्रॉल

This browser does not support the video element. साइक्लिंग और स्केटिंग जैसी शारीरिक गतिविधियां भी आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं Video Credit : Pexels

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