अमर उजाला
Sat, 7 December 2024
सेहत को ठीक रखना चाहते हैं तो सबसे पहले आहार को ठीक कर लें। थाली में रंग-बिरंगी सब्जियों को शामिल करें।
सर्दियों के मौसम में कई ऐसी सब्जियां उपलब्ध होती हैं, जो सेहत को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।
इस मौसम में गाजर जरूर खाना चाहिए। ये विटामिन-ए और एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत है जिससे आंखों की रोशनी में सुधार होता है।
पालक को आहार का हिस्सा बनाएं। इससे आयरन और फोलिक एसिड प्राप्त होता है।
ब्रोकली खाने से फाइबर और प्रोटीन मिलता है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
सर्दियों में मटर जरूर खाएं। ये प्रोटीन का बेहतर स्रोत है, जो शरीर के विकास के लिए जरूरी है।
फूलगोभी के विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
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