अमर उजाला
Wed, 9 June 2021
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वर्कलोड,तनाव, कोई हादसा जैसी कई बातें रात में जगाए रखते हैं जिससे दिनचर्या प्रभावित होती है और सेहत पर बुरा असर पड़ता है
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शाम को ज्यादा एनर्जी वाले काम से बचें, सोने से थोड़ी देर पहले कमरे की रोशनी डिम कर आराम -आराम से काम करें, मसलन पढ़ भी सकते हैं
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सोने से करीब आधा घंटा पहले गुनगुने पानी से नहाएं, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है
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खाने के वक्त में बदलाव करें, क्योंकि सोने से करीबन 3-4 घंटे पहले डिनर करने से पेट में मौजूद एसिड फूड पाइप में पहुंचने से सीने में जलन होती है जिससे नींद डिस्टर्ब होती है
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ज्यादातर लोगों को ज्यादा रोशनी, आवाज और तापमान में बदलाव से ठीक नींद नहीं आती, इसके लिए अकेले सोने की ही कोशिश करें
ऐसा खान-पान जो दूर करे तनाव