शरीर में खून बढ़ाने वाले फूड्स

अमर उजाला Fri, 17 December 2021 Image Credit : Istock

शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया या खून की कमी होने लगती है Image Credit : Istock

शरीर में खून की कमी वाली हालत में आयरन युक्त पदार्थों का सेवन करना जरूरी है Image Credit : Istock

This browser does not support the video element. थकान, अनियमित या हैवी पीरियड्स, चेस्ट पेन, सांस लेने में दिक्कत, चक्कर आना, हाथ पैर ठंडे रहना वगैरह एनीमिया के लक्षण हैं Video Credit : Pexels

खून बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स या उत्पाद के अलावा कुछ खाद्य सामग्री भी शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने में मदद करती हैं Image Credit : Istock

आंवला

This browser does not support the video element. आंवले में विटामिन सी, कैल्शियम और आयरन की वजह से इसे किसी भी रुप में खाने पर एनीमिया में फायदेमंद माना जाता है Video Credit : Pexels

गुड़

गुड़ की महज एक सर्विंग से ही आपके दिनभर की आयरन की डिमांड को पूरा किया जा सकता है Image Credit : Istock

लोबिया की दाल

लोबिया की दाल में 26 से 29 प्रतिशत तक आयरन होता है जो शरीर में खून की कमी को दूर करता है Image Credit : Istock

किशमिश

8 से 10 भिगोई किशमिश सुबह खाली पेट खाएं, इसमें मौजूद आयरन,कॉपर और विटामिन सेहत के लिए फायदेमंद होंगे Image Credit : Istock

पालक

This browser does not support the video element. एक्सपर्ट के मुताबिक सप्ताह में केवल दो बार पालक खाने से शरीर में खून की कमी दूर हो सकती है Video Credit : Pexels

चुकंदर

शरीर में आयरन की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा स्रोत चुकंदर है. Image Credit : Istock

अनार

आयरन की कमी को दूर करने के लिए अनार भी अच्छा ऑप्शन हो सकता है Image Credit : Istock

विटामिन डी की कमी ऐसे करें दूर istock Read Now