वजन बढ़ाना है तो खाएं ये चीजें

अमर उजाला Wed, 30 June 2021 Image Credit : iStock

किशमिश

रोजाना एक मुट्ठी किशमिश खाने से बढ़ता है तेजी से वजन Image Credit : iStock

अंडा

फैट और कैलोरीयुक्त अंडे को रोजाना उबालकर खाने से वजन बढ़ा सकते हैं Image Credit : iStock

केला

This browser does not support the video element. शरीर को ऊर्जा देने वाला केला वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है Video Credit : pexels

बादाम

This browser does not support the video element. रातभर भिगोए 3-4 बादाम पीसें और दूध में घोलकर पिएं, रोजाना सेवन करने से दिखेगा असर Video Credit : pexels

आलू

This browser does not support the video element. आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है Video Credit : pixabay

घी

घी में वजन बढ़ाने के लिए सेचुरेटेड फैट्स और कैलारी की काफी अच्छी मात्रा होती है Image Credit : iStock

पीनट बटर

हाईकैलोरी और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर पीनट बटर यानी मूंगफली के मक्खन से भी वजन बढ़ता है Image Credit : iStock

बीन्स

This browser does not support the video element. बीन्स यानी फलियों में कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरी के अलावा फाइबर की मात्रा वजन बढ़ाने में मददगार Video Credit : pixabay

अनार

This browser does not support the video element. रोजाना अनार का जूस पीने से वजन तेजी से बढ़ता है Video Credit : pixabay

अखरोट और शहद

अखरोट में शहद मिलाकर खाया जाया तो दुबले लोगों का वजन जल्दी बढ़ेगा Image Credit : iStock

पर्याप्त नींद

कम से कम 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने से भोजन का शरीर पर सकारात्मक असर पड़ता है Image Credit : Pexels

डॉक्टर का परामर्श

मोटापा या कम वजन जेनेटिक भी होता है, घरेलू तरीकों से वजन नहीं बढ़ रहा तो डॉक्टर से संपर्क करें Image Credit : iStock

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