ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में इन चीजों के सेवन से मिल सकता है लाभ

अमर उजाला Tue, 26 December 2023 Image Credit : Pixabay

हाई ब्लड प्रेशर नुकसानदायक

ब्लड प्रेशर का बढ़ा रहना कई प्रकार की बीमारियों का कारण हो सकता है, इसे कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। Image Credit : Istock

ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में आहार की विशेष भूमिका होती है। कुछ चीजें आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं। Image Credit : istock

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए आहार में नमक की मात्रा कम करना सबसे जरूरी है। Image Credit : iStock

पालक, ब्रोकली, कोलार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में पोटेशियम होता है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है। Image Credit : Istock

रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए कैल्शियम भी जरूरी है, इसके लिए दही-योगर्ट को आहार में शामिल करें। Image Credit : istock

अध्ययन से पता चलता है कि चुकंदर आपके सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कम करने में फायदेमंद है। Image Credit : iStock

लहसुन, नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने में सहायक है, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके रक्तचाप को कम रखता है। Image Credit : pexels

चीनी सेहत के लिए हानिकारक, आहार से ऐसे कम करें शुगर की मात्रा iStock Read Now