अमर उजाला
Sun, 28 December 2025
हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं तो आहार में फाइबर वाली चीजों को जरूर शामिल करें।
फाइबर वाली चीजें बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है।
ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकैन फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और दिल की सेहत को बेहतर बनाता है।
सेब और नाशपाती जैसे फलों में पेक्टिन फाइबर होता है, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित होने से रोकता है।
अलसी में फाइबर के साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है।
हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली और भिंडी फाइबर से भरपूर होती हैं और दिल को स्वस्थ रखती हैं।
वेट लॉस के अलावा चिया सीड्स के और भी कई फायदे