कैसे पता चलता है कि आप लैक्टोज इनटॉलरेंट हैं?

अमर उजाला

Mon, 24 November 2025

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लैक्टोज इनटॉलरेंस एक सामान्य पाचन समस्या है, जिसमें शरीर लैक्टोज (दूध और डेयरी उत्पादों में पाई जाने वाली प्राकृतिक चीनी) को ठीक से पचा नहीं पाता।
 
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यह समस्या तब होती है जब छोटी आंत में लैक्टेज नामक एंजाइम पर्याप्त मात्रा में नहीं बनता। लैक्टोज इनटॉलरेंस का पता आमतौर पर डेयरी उत्पाद खाने के 30 मिनट से 2 घंटे बाद दिखाई देने वाले विशिष्ट लक्षणों से चलता है।

 
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पेट फूलना

पेट में गैस बनने के कारण पेट का फूलना और उसमें कसाव महसूस होना। पेट में तेज दर्द या ऐंठन और अत्यधिक गैस बनना।
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दस्त

यह सबसे आम लक्षण है, क्योंकि बिना पचा हुआ लैक्टोज आँतों में पानी खींचता है।
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मतली

कुछ लोगों को दूध पीने के बाद मतली महसूस हो सकती है।
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पता लगाने का तरीका

खुद पता लगाने का सबसे आसान तरीका है एलिमिनेशन डाइट। दो सप्ताह तक सभी डेयरी उत्पादों (दूध, पनीर, दही, आइसक्रीम) को अपनी डाइट से पूरी तरह हटा दें।
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अगर आपके लक्षण पूरी तरह ठीक हो जाते हैं, और फिर डेयरी उत्पाद खाने पर लौट आते हैं, तो यह लैक्टोज इनटॉलरेंस का संकेत है।
 
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