दिनभर में कितने कप चाय पीना चाहिए? भारत में चाय सिर्फ एक पेय नहीं, बल्कि एक भावना है। लेकिन सेहत के नजरिए से देखें तो इसकी अधिकता नुकसानदेह हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ वयस्क के लिए दिनभर में 2 से 3 कप (लगभग 300-400 मिलीलीटर) चाय से अधिक नहीं पीना चाहिए। चाय में कैफीन और टैनिन होते हैं। एक कप चाय में लगभग 30 mg कैफीन होता है। दिनभर में 200mg से अधिक कैफीन का सेवन अनिद्रा, बेचैनी का कारण बन सकता है। अधिक चाय पीने से पेट में एसिड बनता है, जिससे एसिडिटी और सीने में जलन हो सकती है। यह शरीर में आयरन के अवशोषण को भी रोकता है। सुबह खाली पेट चाय पीना सबसे ज्यादा नुकसानदेह है। यह मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ सकता है और दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाता है। हमेशा भोजन के कम से कम एक घंटे बाद या पहले चाय पिएं। यदि आप दूध और चीनी वाली चाय के शौकीन हैं, तो दिन में 2 कप से ज्यादा न पिएं। Health Tips