रोजाना कितने कदम पैदल चलना जरूरी होता है? स्वस्थ रहने के लिए पैदल चलना सबसे सरल और प्रभावी व्यायाम है। अक्सर 10,000 कदम प्रतिदिन चलने का लक्ष्य एक मानक माना जाता है, लेकिन विशेषज्ञ बताते हैं कि इससे कम कदम भी पर्याप्त हो सकते हैं। हालिया अध्ययनों के अनुसार, यदि आप रोजाना लगभग 7,000 से 8,000 कदम चलते हैं, तो मृत्यु दर और हृदय रोगों के जोखिम में काफी कमी आ सकती है। यह लक्ष्य अधिकांश वयस्कों के लिए व्यावहारिक और प्रभावी है। यह लक्ष्य वजन घटाने और अधिक फिटनेस लेवल को बनाए रखने के लिए बेहतरीन है। यह आपको दिन भर सक्रिय रखता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। वरिष्ठ नागरिकों के लिए रोजाना कम से कम 4,400 कदम चलना भी लंबी उम्र और हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। Health Tips