अखरोट को 'ब्रेन फूड' कहा जाता है, क्योंकि यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा प्लांट-बेस्ड स्रोत है।
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यह हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क के कार्य और सूजन को कम करने के लिए बेहद फायदेमंद है।
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ऐसे में अक्सर लोगों के मन में सवाल होता है एक दिन में कितना अखरोट खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
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कितनी मात्रा सही?
सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ वयस्क के लिए प्रतिदिन 6 से 8 अखरोट (यानी लगभग 30 ग्राम) खाना सबसे फायदेमंद माना जाता है। इससे अधिक खाना नुकसानदायक भी हो सकता है।
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साथ ही यह मात्रा आपके शरीर को पर्याप्त ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है।
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इसके अलावा अपनी व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुसार भी इसकी मात्रा निर्धारित किया जा सकता है और इसके लिए आप किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेना चाहिए।