अमर उजाला
Wed, 22 May 2024
शरीर को स्वस्थ रखने, मांसपेशियों की मजबूती के लिए हमें प्रोटीन की जरूरत होती है।
पर क्या आप जानते हैं कि हमें रोजाना कितनी मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, आहार के माध्यम से आसानी से शरीर के लिए प्रोटीन की आवश्यकताओं की पूर्ति हो सकती है।
जिस व्यक्ति का वजन 75 किलोग्राम है, उसे प्रतिदिन 60 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है।
अंडे, दूध, चने, मांस से आसानी से प्रोटीन की पूर्ति की जा सकती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं सिर्फ आहार से ही प्रोटीन प्राप्त करना चाहिए। प्रोटीन पाउडर का सेवन हानिकारक हो सकता है।
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