अमर उजाला
Mon, 13 April 2026
ज्यादा नमक और चीनी दोनों सेहत के लिए नुकसानदायक हैं।
दिनभर में कितना नमक-चीनी खा सकते हैं? जिससे सेहत को नुकसान न हो।
विशेषज्ञों के अनुसार एक दिन में 5 ग्राम से कम ही नमक खाना चाहिए।
रोजाना चीनी की मात्रा आपके कुल कैलोरी का 10% से कम होनी चाहिए।
ज्यादा चीनी से वजन बढ़ने और मोटापे का खतरा रहता है।
चीनी की अधिकता इंसुलिन रेजिस्टेंस और डायबिटीज का कारण बन सकती है।
खाने के बाद चबा लें ये तीन चीजें, कब्ज-अपच गायब