अमर उजाला
Sun, 24 November 2024
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन-डी बहुत जरूरी है। सूर्य की रोशनी को इसका सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।
हालांकि सर्दियों में जब धूप कम हो जाती है तो विटामिन-डी कैसे प्राप्त करें?
फैटी फिश विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्रोत मानी जाती हैं। इसका सेवन जरूर करें।
शाकाहारी लोग के लिए मशरूम भी अच्छा स्रोत है। मशरूम से विटामिन-डी सहित प्रोटीन-पोटैशियम भी मिलता है।
अलसी के बीज, चिया सीड्स और बादाम का सेवन करके भी आप इस जरूरी पोषक तत्व की पूर्ति कर सकते हैं।
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