अमर उजाला
Sun, 27 June 2021
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जोर से पढ़ना, याददाश्त में सुधार करना दिमाग के लिए उपयोगी है, ऐसे हम उस बात को बड़ी आसानी से याद कर पाते हैं
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आप जो भी पढ़ रहे या सुन रहे हैं, उनको दिमाग में विजुअलाइज करना, याददाश्त बढ़ाने का सबसे शानदार तरीका है
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दिमाग एक साथ कई कामों के बीच स्विच नहीं कर पाता, मल्टीटास्किंग करते हुए हम कम सीखते और समय ज्यादा बर्बाद करते हैं
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प्रतिदिन कम से कम 15 से 30 मिनट ध्यान करने से मस्तिष्क तनाव रहित होता है
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शोध बताते हैं कि योग से तनाव, चिंता, अवसाद और मस्तिष्क की सुरक्षा करने में मदद मिलती है
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व्यायाम, सिर्फ शरीर ही नहीं बल्कि दिमाग की मजबूती के लिए भी मददगार होता है
पर्याप्त रूप से 7-8 घंटे की नींद जरूरी है, दिन में ली गई एक छोटी सी झपकी भी आपके दिमाग को रिचार्ज कर देती है
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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चाय-कॉफी मस्तिष्क को कई बीमारियों से बचाते हैं, जामुन, अनार भी मददगार
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हेल्दी फैट, नट्स, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन मस्तिष्क में ब्लड फ्लो सही रखता है
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80 फीसदी पानी से युक्त मस्तिष्क, पर्याप्त मात्रा में पानी मिलने से सही तरीके से काम करता है
कमर दर्द में तुरंत राहत देंगे ये टिप्स