अमर उजाला
Fri, 22 May 2026
आंतों में मौजूद गुड बैक्टीरिया पाचन, इम्युनिटी और मानसिक स्वास्थ्य तक को प्रभावित करते हैं।
खराब खानपान, तनाव और एंटीबायोटिक्स के अधिक उपयोग से गट माइक्रोबायोम बिगड़ सकता है।
गुड बैक्टीरिया बढ़ाने के लिए दही, छाछ और फर्मेंटेड फूड्स खाने चाहिए।
फल-सब्जियां, ओट्स और साबुत अनाज फाइबर देते हैं जो गुड बैक्टीरिया को पोषक देते हैं।
अधिक शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स बैड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं जिससे गट बैलेंस बिगड़ सकता है।
पर्याप्त पानी पिएं। इससे आंतों की कार्यक्षमता बेहतर होती है।
ज्यादा तनाव में रहना भी गुड बैक्टीरिया को कम कर देता है। स्ट्रेस कंट्रोल करें।
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