अमर उजाला
Mon, 24 March 2025
ब्रेन को हेल्दी रखना चाहते हैं तो खान-पान और लाइफस्टाइल में सुधार कर लें।
जीवनभर दिमाग को हेल्दी और तेज बनाए रखने के लिए कम उम्र से ही कुछ जरूरी उपाय शुरू कर दें।
ओमेगा-3 फैटी एसिड, नट्स, हरी सब्जियां और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार का सेवन करें। इससे ब्रेन हेल्दी रहता है।
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम करें। रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज या योग आपके लिए लाभकारी हो सकता है।
हर दिन 7-9 घंटे की गहरी नींद लें, ताकि दिमाग को आराम और रिकवरी का समय मिले।
ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकों से तनाव-चिंता कम होती है और ब्रेन हेल्दी बना रहता है।
जरूरत से ज्यादा मोबाइल और स्क्रीन का उपयोग ब्रेन के लिए ठीक नहीं है, इससे दूरी बनाएं।
शराब-धूम्रपान या नशे की चीजें दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए इनसे दूर रहें।
क्या आपको भी अक्सर होता रहता है सिरदर्द?