अमर उजाला
Wed, 1 October 2025
ब्रेन को हेल्दी रखना चाहते हैं तो खान-पान और लाइफस्टाइल में सुधार कर लें।
ओमेगा-3 फैटी एसिड, नट्स-हरी सब्जियां और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार का सेवन करें। इससे ब्रेन हेल्दी रहता है।
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम करें। रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज-योग आपके लिए लाभकारी है।
हर दिन 7-9 घंटे की गहरी नींद लें, ताकि दिमाग को आराम और रिकवरी का समय मिले।
जरूरत से ज्यादा मोबाइल और स्क्रीन का उपयोग ब्रेन के लिए ठीक नहीं है, इससे दूरी बनाएं।
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