अमर उजाला
Sat, 13 September 2025
हृदय रोगों के बढ़ते मामले मौजूदा समय की सबसे बड़ी समस्या हैं।
कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ना हृदय रोगों का प्रमुख कारण है, इसे कंट्रोल में रखने वाले उपाय करें।
दिनचर्या में कुछ छोटे बदलाव जैसे संतुलित आहार का सेवन इसमें काफी मददगार है।
तली-भुनी चीजें और प्रोसेस्ड फूड्स कम खाएं। फल-सब्जियां, साबुत अनाज और दालें अधिक खाएं।
रोजाना 30 मिनट की वॉक-योग या स्ट्रेचिंग से हृदय स्वस्थ रहता है और ब्लड प्रेशर सामान्य होता है।
ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाता है। खाने में नमक कम करें और पैकेट वाले स्नैक्स से बचें।
दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
शराब-धूम्रपान से बचें। ये आदतें कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग का खतरा बढ़ाती हैं। इन्हें पूरी तरह छोड़ें।
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