अमर उजाला
Sat, 13 September 2025
मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं तेजी से बढ़ती जा रही हैं। कम उम्र के लोग भी इसका शिकार हो रहे हैं।
मेंटल हेल्थ ठीक रखने में दिनचर्या में कुछ बदलाव आपकी मदद कर सकते हैं।
नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, तनाव और चिंता बढ़ सकती है।
संतुलित आहार भी मेंटल हेल्थ ठीक रखने के लिए जरूरी है। इसके लिए खूब फल-सब्जियां, दाल, मेवे खाएं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन बी12 वाली चीजें भी मस्तिष्क के लिए बेहद लाभकारी हैं।
आंतों से सारी गंदगी निकाल फेकेंगी ये चीजें