अमर उजाला
Fri, 21 November 2025
महिलाओं के शरीर की पोषण संबंधी जरूरतें पुरुषों से अलग होती हैं इसलिए आहार का ध्यान रखना जरूरी है।
महिलाओं के आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली, मेथी जरूर होनी चाहिए।
महिलाओं में एनीमिया और प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली समस्याओं से बचाने में इसके लाभ है।
ड्राई फ्रूट्स और नट्स दिल और दिमाग के लिए फायदेमंद हैं, इसका नियमित सेवन जरूर करें।
डेयरी उत्पाद कैल्शियम और विटामिन-डी का प्रमुख स्रोत हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
अच्छी डाइट के साथ भरपूर मात्रा में पानी पीना और नियमित व्यायाम करना भी बहुत जरूरी है।
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