अमर उजाला
Tue, 4 November 2025
अगर आप भी 100 साल तक जीना चाहते हैं तो कुछ बातें जरूर जान लें।
100 साल तक जीने वालों में कुछ कॉमन आदते देखी गई हैं, जिनका अभी से पालन शुरू कर दें।
संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और हेल्दी फैट्स शामिल हों।
जंक फूड और अधिक चीनी से बचें। ये शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ाती हैं और बीमारियों का घर हैं।
हर दिन कम से कम 30 मिनट तेज चलने, योग की आदत बनाएं। इससे शरीर बुढ़ापे में भी एक्टिव रहता है।
7-8 घंटे की नींद हार्मोन संतुलन, मानसिक शांति और शरीर की रिपेयर प्रक्रिया के लिए जरूरी है।
मेडिटेशन, प्राणायाम और पॉजिटिव सोच अपनाएं। तनाव कम रहने से हृदय और दिमाग दोनों स्वस्थ रहते हैं।
धूम्रपान और शराब, ये दोनों आदतें शरीर के हर अंग पर नकारात्मक असर डालती हैं और उम्र घटाती हैं।
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