अमर उजाला
Mon, 28 April 2025
हाई ब्लड प्रेशर एक खतरनाक स्वास्थ्य समस्या है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
इसे कंट्रोल में रखना जरूरी है। बिना दवाइयों के भी बीपी कंट्रोल रखा जा सकता है। आइए जानते हैं कैसे?
हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज करें। इससे भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
हेल्दी डाइट लें। फल-सब्जियां, साबुत अनाज, लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन बढ़ाएं।
बीपी कंट्रोल रखने के लिए तनाव कम करें। मेडिटेशन-गहरी सांस वाले अभ्यास करें।
अमर उजाला
Mon, 28 April 2025
क्या अखरोट भी नुकसानदायक हो सकता है?