अमर उजाला
Mon, 17 February 2025
बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों में स्ट्रेस की दिक्कत देखी जा रही है।
स्ट्रेस को कम करने में मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग (ध्यान और गहरी सांस लेना) जैसे अभ्यास बहुत कारगर हैं।
मेडिटेशन मानसिक शांति प्रदान करता है और डीप ब्रीदिंग स्ट्रेस हार्मोन (कोर्टिसोल) को कम करता है।
योग को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। ये शरीर और मन के बीच संतुलन बनाने में मदद करता है।
अच्छे संगीत सुनना भी स्ट्रेस कम करता है और मस्तिष्क को शांत करता है।
इसके अलावा रोजाना सही समय पर पर्याप्त नींद लेना भी स्ट्रेस से बचाव में मददगार है।
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