एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन तब होती है जब पेट का एसिड वापस भोजन नली में आ जाता है।
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यह समस्या अक्सर गलत खान-पान और खराब जीवनशैली के कारण होती है। आइए इससे बचाव के कुछ उपाय जानते हैं।
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सौंफ और मिश्री
भोजन के बाद सौंफ और मिश्री चबाने से पाचन प्रक्रिया सुधरती है और पेट में ठंडक पहुंचती है। सौंफ में मौजूद तेल एसिडिटी को कम करने में बहुत सहायक होते हैं।
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ठंडा दूध
एक कप बिना चीनी वाला ठंडा दूध पीने से पेट के एसिड को तुरंत बेअसर करने में मदद मिलती है। दूध में मौजूद कैल्शियम एसिड के संतुलन को बनाए रखता है।
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अदरक का सेवन
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट की जलन को शांत करते हैं। अदरक के एक छोटे टुकड़े को चबाएं या इसकी चाय पिएं।
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सोने का सही तरीका
सोते समय अपने सिर को शरीर के बाकी हिस्सों से थोड़ा ऊपर (लगभग 6 इंच) रखें। साथ ही, हमेशा बाईं करवट सोएं, क्योंकि यह स्थिति एसिड को वापस ऊपर आने से रोकने में शारीरिक रूप से मदद करती है।