गंजेपन से बचना चाहते हैं तो शुरू कर दें इन चीजों का सेवन
अमर उजाला
Tue, 27 January 2026
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गंजेपन से बचने और बालों को जड़ों से मजबूत बनाने के लिए केवल बाहरी उपचार पर्याप्त नहीं हैं; असली सुधार आपके आहार से आता है।
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बाल मुख्य रूप से 'केराटिन' नामक प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर आहार बालों के झड़ने को रोकने के लिए अनिवार्य है।
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अंडे और लीन प्रोटीन
अंडे बायोटिन और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं। बायोटिन केराटिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो बालों को टूटने से बचाता है।
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पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां
इनमें आयरन, विटामिन-A और C प्रचुर मात्रा में होते हैं। आयरन की कमी बालों के झड़ने का सबसे बड़ा कारण है क्योंकि यह बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है।
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अखरोट और अलसी के बीज
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर ये चीजें स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखती हैं और बालों में प्राकृतिक चमक लाती हैं।
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खट्टे फल (सिट्रस फ्रूट्स)
विटामिन-C आयरन के अवशोषण में मदद करता है और कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा देता है, जिससे बालों की बनावट में सुधार होता है।