मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए दिनचर्या में शामिल करें ये आदत

योग में ध्यान और श्वास नियंत्रण (प्राणायाम) के अभ्यास, जैसे अनुलोम-विलोम और भ्रामरी, मन को शांत करते हैं। ये अभ्यास तनाव को कम करने वाले हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करते हैं

योग और शारीरिक आसन, जैसे सूर्य नमस्कार, ताड़ासन और बालासन, शरीर में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे हैपी हार्मोन्स को बढ़ाते हैं

अध्ययनों के अनुसार, योग और ध्यान ओवरथिंकिंग की समस्या को कम करने में प्रभावी होते हैं। माइंडफुलनेस मेडिटेशन और योग निद्रा जैसे अभ्यास दिमाग को वर्तमान में लाते हैं, जिससे अनावश्यक चिंताएं कम होती हैं