डाइट में शामिल करें ये चीजें शीशे की तरह चमकेगा चेहरा
अमर उजाला
Tue, 18 November 2025
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सर्दियों का मौसम त्वचा की नमी छीन लेता है, जिससे चेहरा रूखा और बेजान हो जाता है।
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लेकिन सही आहार से आप अपनी त्वचा को भीतर से पोषण देकर उसे स्वस्थ्य और चमकदार बना सकते हैं।
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यह बीटा-कैरोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है। विटामिन ए त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करता है और रूखेपन से लड़कर चेहरे को प्राकृतिक चमक देता है।
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पालक और हरी सब्जियां
इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी भरपूर होते हैं। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा की कसावट और लोच बनाए रखता है।
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अखरोट और अलसी के बीज
ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ओमेगा-3 नमी को त्वचा के अंदर बने रहने में मदद करता है जिससे रूखापन दूर होता है।
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खट्टे फल
संतरा, नींबू और कीवी विटामिन सी से भरे होते हैं। ये दाग-धब्बों को हल्का करते हैं और चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाते हैं। इन चार चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप सर्दियों में भी त्वचा को चमकदार बना सकते हैं।