अमर उजाला
Sun, 8 March 2026
महिलाओं को अपनी सेहत को लेकर सावधानी बरतना बहुत जरूरी है।
30 की उम्र के बाद महिलाओं को खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
हरी सब्जियां महिलाओं में होने वाली एनीमिया और हड्डियों की कमजोरी को रोकने में मदद करता है।
दही और डेयरी प्रोडक्ट में कैल्शियम और प्रोटीन होते हैं, जो महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करते हैं।
ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट और काजू में हेल्दी फैट और ओमेगा-3 होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी है।
रोज डाइड में अंडों को शामिल करें। इनसे प्रोटीन, विटामिन बी12 और विटामिन डी प्राप्त होता है।
आहार में कम से कम दो मौसमी फल जरूर होने चाहिए। इससे पाचन और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
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