अमर उजाला
Sun, 8 March 2026
पीरियड्स के दौरान सभी महिलाओं को डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
पीरियड्स के दौरान खून की कमी हो सकती है, इसलिए पालक, दाल, चुकंदर और अनार जैसे फूड फायदेमंद हैं।
आपको खूब पानी पीते रहना चाहिए। ये हाइड्रेशन से ब्लोटिंग कम करने में मददगार है।
पीरियड्स के दौरान केले का सेवन करें। इसमें पोटैशियम होता है जो मांसपेशियों को रिलैक्स करता है।
जंक फूड से बचें। इनमें ज्यादा नमक और तेल होता है जिससे ब्लोटिंग और गैस की समस्या बढ़ सकती है।
मासिक धर्म के दौरान मीठाी चीजें कम खाएं। इससे मूड स्विंग और थकान बढ़ सकती है।
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