क्या ठंड में ओवरईटिंग करना सेफ है?

अमर उजाला Sun, 28 December 2025 Image Credit : Freepik.com

सर्दियों के मौसम में अक्सर हमें अधिक भूख लगती है और हम अनजाने में ओवरईटिंग करने लगते हैं, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार यह पूरी तरह असुरक्षित है। Image Credit : Freepik.com

हालांकि ठंड में शरीर का आंतरिक तापमान बनाए रखने के लिए मेटाबॉलिज्म थोड़ा तेज हो जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर अतिरिक्त कैलोरी को आसानी से पचा लेगा। Image Credit : Freepik.com

वजन और चर्बी का बढ़ना

सर्दियों में शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। ऐसे में भारी भोजन और मीठे व्यंजनों का अधिक सेवन तेजी से वजन बढ़ाता है, जो सीधे 'बेली फैट' के रूप में जमा होता है। Image Credit : Adobe stock

पाचन तंत्र पर दबाव

अधिक खाने से पेट फूलना , एसिडिटी और क्रॉनिक कब्ज की समस्या बढ़ जाती है। रात के समय ओवरईटिंग करने से नींद की गुणवत्ता खराब होती है। Image Credit : Freepik.com

हृदय पर बोझ

भारी भोजन के बाद शरीर को उसे पचाने के लिए रक्त संचार पेट की तरफ बढ़ाना पड़ता है, जिससे हृदय पर दबाव बढ़ता है और ब्लड प्रेशर अनियंत्रित हो सकता है। Image Credit : adobe stock images

सुझाव

भूख से थोड़ा कम खाएं और डाइट में फाइबर युक्त सब्जियां व गुनगुना पानी शामिल करें। Image Credit : Freepik.com

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