जर्नलिंग यानी अपने विचारों और भावनाओं को कागज पर उतारना होता है। ये एक ऐसा प्रयोग है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक बहुत फायदेमंद होती है।
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व्यस्त जीवनशैली में अपने मन की उथल-पुथल को व्यवस्थित करने का यह सबसे सरल और प्रभावी तरीका है।
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तनाव और चिंता में कमी
जब आप अपनी परेशानियों को लिखते हैं, तो वे मस्तिष्क से निकलकर पन्ने पर आ जाती हैं। यह तनाव और एंग्जायटी को कम करने में सहायक है।
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आत्म-जागरूकता
नियमित लिखने से आप अपने व्यवहार और विचारों के पैटर्न को समझने लगते हैं। आप जान पाते हैं कि कौन-सी बातें आपको परेशान करती हैं और कौन सी खुशियां देती हैं।
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एकाग्रता
जर्नलिंग के माध्यम से आप अपने दैनिक लक्ष्यों और प्राथमिकताओं को स्पष्ट कर पाते हैं। यह आपको अनुशासित रखता है और आपकी एकाग्रता को बढ़ाता है।
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भावनात्मक मजबूती
यह कठिन समय में एक मित्र की तरह काम करता है। आभार जर्नलिंग के जरिए सकारात्मक बातों को लिखने से जीवन के प्रति दृष्टिकोण बदलता है और आत्मविश्वास बढ़ता है।
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