प्रदूषण में फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए इन बातों का रखें विशेष ध्यान

अमर उजाला Fri, 24 October 2025 Image Credit : Freepik.com

देश के कई बड़े शहरों में इन दिनों वायु प्रदुषण अपने चरम पर है, ऐसे में फेफड़ों को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए फेफड़ों के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए कुछ विशेष सावधानियां बरतना बहुत जरूरी है। Image Credit : Freepik.com

बाहर निकलने समय मास्क पहनें

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) 'बहुत खराब' (201+) या 'गंभीर' (301+) श्रेणी में हो, तो घर के अंदर ही रहें। यदि बाहर जाना जरूरी हो, तो N95 या N99 मास्क का उपयोग जरूर करें। Image Credit : Freepik.com

हाइड्रेशन

अपने शरीर को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखें, यानी खूब पानी पिएं। इससे फेफड़ों में जमा बलगम पतला होता है और टॉक्सिन्स बाहर निकलने में मदद मिलती है। Image Credit : Freepik.com

डाइट में ये शामिल कें ये चीजें

डाइट में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड प्रोडक्ट शामिल करें, जो सूजन को कम करते हैं और फेफड़ों की कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं। Image Credit : Freepik.com

घर के अंदर की हवा साफ रखें

खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। घर के अंदर की हवा को शुद्ध करने के लिए एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें। यदि प्यूरीफायर नहीं है, तो हवा को फिल्टर करने वाले पौधे जैसे स्नेक प्लांट या एलोवेरा लगाएं। Image Credit : Adobe Stock

धूम्रपान से बचें

प्रदूषण में धूम्रपान और धूम्रपान करने वालों से दूरी बनाए रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह फेफड़ों पर दोहरी मार करता है। हल्के योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज (प्राणायाम) घर के अंदर ही करें। Image Credit : Freepik.com

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