अमर उजाला
Wed, 22 October 2025
कम उम्र में आर्थराइटिस के बढ़ते खतरे के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ गड़बड़ लाइफस्टाइल को बड़ा कारण मानते हैं।
सबसे जरूरी है कि आप नियमित व्यायाम करें। हल्की कसरत, योग और स्ट्रेचिंग से जोड़ों की मजबूती बढ़ती है।
संतुलित आहार का सेवन करें। हरी सब्जियां, फल, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें।
वजन नियंत्रित रखना जरूरी है। अधिक वजन के कारण जोड़ों पर दबाव पड़ता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से जोड़ों का लुब्रिकेशन और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
धूम्रपान और शराब, जोड़ों की सूजन और दर्द को बढ़ाते हैं। इनसे परहेज करें।
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