अमर उजाला
Mon, 16 February 2026
ग्लाइसेमिक इंडेक्स ऐसा मापदंड है जो बताता है कि कोई खाद्य पदार्थ हमारे शरीर में ग्लूकोज का स्तर को कितनी तेजी से बढ़ाता है।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) 55 या उससे कम वाली चीजों को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।
सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 36 होता है ये डायबिटीज में अच्छा फल हो सकता है।
डायबिटीज में नाशपाती भी खा सकते हैं इसका जीआई लगभग 38 होता है।
संतरा का जीआई लगभग 40 होता है, इसे भी डायबिटीज में खाया जा सकता है।
अच्छी नींद चाहते हैं तो तुरंत छोड़ दे ये आदतें