अमर उजाला
Sat, 27 September 2025
मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए एक बेहद जरूरी मिनरल है, जो 300 से भी ज्यादा शारीरिक क्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यह मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को सुचारू रूप से चलाने, ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने, और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है।
इसकी कमी से मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, कमजोरी और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
अच्छी बात यह है कि हम अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके इसकी कमी को आसानी से दूर कर सकते हैं।
मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए कद्दू के बीज, बादाम और काजू जैसे मेवे और बीज सबसे बेहतरीन स्रोत हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
फलों में केला और एवोकाडो भी फायदेमंद हैं। इसके अलावा, दालें, काली बीन्स और साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस और ओट्स भी मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।
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