अमर उजाला
Sat, 25 October 2025
मेडिटेरेनियन डाइट की दुनियाभर में तेजी से मांग बढ़ती जा रही है। इसे सबसे हेल्दी डाइट्स में से एक माना जाता है।
इस डाइट में रोज ताजी हरी सब्जियां, मौसमी फल, बीन्स और दालें खाने की सलाह दी जाती है।
इससे शरीर को जरूरी विटामिन्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान होते हैं हैं।
रिफाइंड अनाज की जगह साबुत अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, होल व्हीट ब्रेड और क्विनोआ को प्राथमिकता दी जाती है।
डाइट में दूध, दही और चीज को कम मात्रा में शामिल किया जाता है।
नट्स और सीड्स जैसे बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज आदि से हेल्दी फैट्स और प्रोटीन मिलते हैं।
इन 6 चीजों से मिलता है भरपूर एंटीऑक्सीडेंट