आंखों से संबंधित समस्या को दूर कर सकती हैं ये चीजें
अमर उजाला
Mon, 2 February 2026
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हमारी आंखें शरीर के सबसे संवेदनशील और महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। आज के डिजिटल युग में स्क्रीन का बढ़ता इस्तेमाल और प्रदूषण आंखों की रोशनी से जुड़ी परेशानियां बढ़ती जा रही हैं।
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हालांकि अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके आप आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं और चश्मे के बढ़ते नंबर को रोक सकते हैं।
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गाजर और शकरकंद
ये बीटा-कैरोटीन और विटामिन-A के सबसे अच्छे स्रोत हैं। विटामिन-A आंखों के 'रेटिना' को स्वस्थ रखता है और रतौंधी जैसी समस्याओं से बचाता है।
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हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक और केल में 'ल्यूटीन' और 'जेक्सैंथिन' नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये तत्व आंखों को हानिकारक नीली रोशनी से बचाते हैं और बढ़ती उम्र में होने वाले 'मोतियाबिंद' के खतरे को कम करते हैं।
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बादाम और अखरोट
इनमें विटामिन-E और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं। विटामिन-E आंखों की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है।
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आंवला और संतरा
विटामिन-C से भरपूर ये चीजें आंखों की रक्त वाहिकाओं को मजबूती देती हैं और आंखों के प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।