पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार के लिए खानपान की भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण है।
Image Credit : Freepik
आधुनिक जीवनशैली में तनाव और खराब पोषण के कारण स्पर्म काउंट में कमी आना एक आम समस्या बन गई है।
Image Credit : Adobe Stock
अश्वगंधा
यह एक शक्तिशाली 'एडेप्टोजेन' है जो तनाव कम करने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए जानी जाती है। शोध बताते हैं कि अश्वगंधा का नियमित सेवन स्पर्म काउंट और उनकी गतिशीलता में उल्लेखनीय सुधार करता है।
Image Credit : Freepik
केला
केले में 'ब्रोमेलैन' नामक एक दुर्लभ एंजाइम और विटामिन-A, B1 और C प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह न केवल शरीर की ऊर्जा बढ़ाता है, बल्कि स्पर्म के उत्पादन को भी प्रोत्साहित करता है।
Image Credit : Freepik.com
नींबू पानी
विटामिन-C से भरपूर नींबू पानी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है। यह स्पर्म को 'ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस' से बचाता है और उनकी गुणवत्ता में सुधार करता है।
Image Credit : freepik
ये भी करें..
इन चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के साथ-साथ पर्याप्त नींद लेना और नशीले पदार्थों से दूर रहना भी अनिवार्य है।