अमर उजाला
Sun, 19 May 2024
आंखों की रोशनी ठीक रहे इसके लिए जरूरी है कि आप पोषण पर विशेष ध्यान दें।
कुछ प्रकार के सूखे मेवे (नट्स) को आहार का हिस्सा बनाना आपके लिए लाभकारी हो सकता है।
बादाम विटामिन-ई का स्रोत है, जो आंखों को स्वस्थ रखने और रोशनी को ठीक रखने में फायदेमंद है।
अखरोट में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो न केवल मस्तिष्क बल्कि आंखों के लिए भी बहुत जरूरी है।
किशमिश में पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों को ऑक्सीडेटिव डैमेज से सुरक्षा देते हैं।
खजूर विटामिन-ए और ल्यूटिन जैसे आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है, जो आंखों के लिए बहुत जरूरी है।
इसी तरह काजू जिंक का अच्छा स्रोत है, जो रेटिना को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आयरन से भरपूर माने जाते हैं ये सूखे मेवे