गर्भावस्था में ऐसा रखें आहार, मां-बच्चा दोनों रहेंगे स्वस्थ

अमर उजाला

Fri, 15 December 2023
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गर्भावस्था में पोषण

गर्भावस्था में पोषण पर विशेष ध्यान देना, गर्भवती और शिशु दोनों के लिए बहुत जरूरी है।
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गर्भवती के पोषण में कमी से शिशु का विकास और स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।
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गर्भावस्था में विटामिन्स, प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन किया जाना चाहिए।
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तरल पदार्थ का सेवन गर्भावस्था के पोषण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पानी के साथ फलों के जूस का भी सेवन करें।
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गाजर, शकरकंद, कद्दू, पालक जैसी सब्जियां शरीर को पर्याप्त पोषण देती हैं।
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रोजाना एक गिलास दूध का सेवन जरूर करें, ये कैल्शियम की पूर्ति के लिए जरूरी है।
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