अमर उजाला
Thu, 9 April 2026
मस्तिष्क को स्वस्थ और एक्टिव रखने के लिए खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार जरूरी है।
ब्रेन को हेल्दी रखना है तो आहार में कुछ पोषक तत्वों को जरूर शामिल करें।
विटामिन बी12 दिमाग की नसों को स्वस्थ रखता है और मेमोरी बेहतर बनाता है।
विटामिन बी6 न्यूरोट्रांसमीटर (सेरोटोनिन, डोपामिन) के निर्माण में मदद करता है।
फोलेट (विटामिन बी9) मानसिक विकास और डिप्रेशन कम करने में सहायक है।
इन पोषक तत्वों की कमी से भूलने की बीमारी और मूड डिसऑर्डर का खतरा बढ़ जाता है।
रोज 10 हजार कदम चल लिए तो क्या होगा?