अमर उजाला
Sat, 10 January 2026
ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल, दिमाग और आंखों की सेहत के लिए बेहद जरूरी माना जाता है।
यह बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने, सूजन कम करने, हृदय रोगों से बचाव और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
चिया सीड्स वेजिटेरियन लोगों के लिए सुपरफूड हैं। इनमें फाइबर के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है।
अखरोट में ओमेगा-3 अच्छी मात्रा में पाया जाता है। रोज 2-3 अखरोट खाने से दिमाग स्वस्थ रहता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और ब्रोकली से भी ये पोषक तत्व प्राप्त हो सकता है।
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