अमर उजाला
Tue, 21 May 2024
ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होता है।
आहार में कुछ चीजों को शामिल करके आसानी से इस पोषक तत्व की पूर्ति की जा सकती है।
कुछ मछलियों को (वसायुक्त मछली) ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत माना जाता है।
आहार में सूखे मेवे और बीजों को शामिल करना भी आपके लिए अच्छा विकल्प हो सकता है।
अलसी, चिया सीड्स, बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा होती है।
कीवीफ्रूट, पपीता, एवोकाडो जैसे फलों से भी ओमेगा-3 प्राप्त किया जा सकता है।
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