अमर उजाला
Sat, 22 November 2025
महिलाओं में पीसीओएस की समस्या बहुत आम है, इससे कैसे बचा जा सकता है?
इसके लिए संतुलित आहार लें जिसमें फाइबर, प्रोटीन और गुड फैट वाली चीजें शामिल हों।
नियमित रूप से 30-40 मिनट की वॉक, योग से इंसुलिन लेवल सुधारता है और पीसीओएस से बचाव होता है।
अधिक वजन पीसीओएस के खतरे को बढ़ाता है। वजन कंट्रोल में रखना पीसीओएस से बचाव के लिए जरूरी है।
स्ट्रेस कम लें। ज्यादा तनाव हार्मोन को बिगाड़ता है इसके लिए मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
7-8 घंटे की नींद हार्मोन बैलेंस में मदद करती है और पीसीओएस से भी बचाती है।
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