अमर उजाला
Tue, 17 March 2026
अच्छी सेहत के लिए डाइट में प्रोटीन वाली चीजें बहुत जरूरी हैं।
स्वस्थ वयस्कों के लिए रोजाना 60 ग्राम प्रोटीन लेना आवश्यक माना जाता है।
1 कप चने में लगभग 14-15 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है।
100 ग्राम पनीर में लगभग 18-20 ग्राम प्रोटीन होता है।
दही से प्रोटीन के साथ प्रोबायोटिक भी मिलते हैं जो पाचन के लिए अच्छे हैं।
अंकुरित दालें प्रोटीन और विटामिन्स का अच्छा स्रोत हैं।
इन गलतियों की वजह से कम नहीं होता वजन