अमर उजाला
Fri, 22 November 2024
हृदय रोगों का खतरा सभी उम्र के लोगों में देखा जा रहा है। कम उम्र से ही इसपर ध्यान देना जरूरी है।
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान में सुधार करें। कुछ चीजों को इसके लिए बहुत फायदेमंद पाया गया है।
अध्ययनों से पता चलता है कि कद्दू के बीज खाने से आपको लाभ मिल सकता है। ये प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स से भरपूर होते हैं।
कद्दू के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड की प्रचुर मात्रा होती है, ये कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में लाभकारी है।
ये मैग्नीशियम का भी उत्कृष्ट स्रोत है, जो हृदय की धड़कन को सामान्य रखने में मदद करता है।
कद्दू के बीज में विटामिन-ई और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो हृदय कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं।
इन बीज में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रखते हैं।
कद्दू के बीज फाइबर का भी स्रोत हैं जो कोलेस्ट्रॉल और शुगर को नियंत्रित रखने के लिए जरूरी हैं।
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