अमर उजाला
Fri, 20 March 2026
आज की तेज़-तर्रार जीवनशैली में तनाव या स्ट्रेस लगभग हर किसी की समस्या बन गया है।
काम का दबाव, व्यक्तिगत जिम्मेदारियां, आर्थिक समस्याएं और सामाजिक दबाव मिलकर मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालते हैं
लंबे समय तक स्ट्रेस रहना न केवल मानसिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी नुकसानदायक है।
इसलिए यहां हम स्ट्रेस कम करने के सबसे आसान और असरदार तरीकों के बारे में विस्तार से बताएंगे।
अगर स्ट्रेस हो रहा है तो 10–15 मिनट ध्यान करने से तनाव घटता है।
गहरी सांस लेने से मानसिक शांति मिलती है और हार्मोन संतुलित होते हैं।
अगर स्ट्रेस हो रहा है तो वॉक पर जाएं। ये हल्का व्यायाम है लेकिन असरदार है।
पसंदीदा संगीत से दिमाग शांत होता है और मूड बेहतर होता है।
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