अमर उजाला
Sun, 24 November 2024
नट्स को आहार में शामिल करके शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। काजू खाने के कई फायदे हैं।
काजू में मैग्नीशियम, फास्फोरस और कैल्शियम के साथ विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा होती है।
रोजाना 8-10 काजू खाना सेहत के लिए अच्छा है।
काजू में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो हृदय की सेहत के लिए जरूरी हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी काजू खाना फायदेमंद है। ये मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर होता है।
त्वचा को चमकदार बनाना है तो भी काजू खाइए, इसमें मौजूद विटामिन-ई और सेलेनियम बहुत फायदेमंद है।
काजू में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो ऊर्जा प्रदान करने और थकान दूर करने में लाभकारी है।
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